Se você prática algum tipo de exercício essa cartilha será útil.

Se você faz treino aeróbico e musculação, enfim, qualquer tipo de exercício essa cartilha será bem útil, vale a pena ler.
http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/724414-cartilha-da-musculacao-inteligente-traz-dicas-e-novidades-de-a-a-z.shtml